Salud del Peregrino

Es un error hacer ejercicio en ayunas

Es un error frecuente que las personas que comienzan a ejercitarse crean que pueden hacer ejercicio en ayunas o sea sin comer nada y que es beneficioso. Este pensamiento es totalmente erróneo, no es saludable entrenar sin comer alimentos un rato antes.
Es común que tanto hombres como mujeres que ejercitan en ayunas sientan malestares durante o después del ejercicio.

Síntomas asociados a ejercitar sin comer nada:
-hipoglucemia por la baja repentina de azúcar en sangre
-mareos
-desmayos
-calambres musculares
-quema musculo para obtener energía por la falta de alimentos
-deshidratación
-se pierde tono y volumen en los músculos
-falta de energía para completar la rutina o meta de ejercicios que se quiere realizar por lo que se reduce el rendimiento deportivo

No es sano para el cuerpo hacer actividad física sin antes haber comida y bebido algún alimento.
Es falso creer que se quema mas calorías y se bajara de peso mas rápido si se entrena en ayunas por lo que es un mal habito deportivo.
Siempre se debe consumir una porción moderada de alimentos 2 o 3 horas antes de ejercitar. Aunque sea un ejercicio de baja, media o alta intensidad hay que comer para poder darle al cuerpo la energía necesaria para poder cumplir con los objetivos.
Al consumir alimentos el cuerpo estará equilibrado y tiene una mejor capacidad para poder quemar grasas y ganar músculos e incluso adelgazar.
Se podrá evitar muchos malestares si comemos correctamente antes de practicar ejercicios físicos.